Изжога, вздутие и тяжесть обеспечены, если есть эти фрукты в вечернее время

Фото: pixabay.com

Многие уверены, что фрукты полезны абсолютно в любое время суток. Однако это не так. Например, яблоки, бананы или виноград порой могут навредить. Специалисты по питанию предупреждают: употребление фруктов на ночь подходит далеко не всем и в некоторых случаях может ухудшать самочувствие.

Главная проблема связана с содержанием природных сахаров – фруктозы, пишет «Сарафан23». Вечером обмен веществ постепенно замедляется, а организму уже не требуется столько энергии, как днем. Из-за этого избыток сахаров может хуже перерабатываться и провоцировать скачки уровня глюкозы в крови.

Кроме того, некоторые фрукты способны усиливать чувство голода. Это касается винограда, бананов, хурмы или манго.

Кислые фрукты, особенно цитрусовые, киви или зеленые яблоки, могут раздражать слизистую и провоцировать изжогу, особенно если человек ложится спать сразу после еды.

Еще одна проблема – брожение. Некоторые фрукты содержат большое количество клетчатки и сахаров, которые ночью могут вызывать вздутие, тяжесть и неприятные ощущения в животе. Из-за этого ухудшается качество сна.

Особенно осторожными с вечерними фруктами советуют быть людям с сахарным диабетом, гастритом, повышенной кислотностью желудка и проблемами с пищеварением.

При этом полностью запрещать фрукты на ночь врачи не призывают. Все зависит от количества, времени и особенностей организма. Если ужин был слишком ранним, небольшой перекус за пару часов до сна допустим. Лучше выбирать менее сладкие фрукты и не переедать.