Опрос hh.ru: 70% соискателей Кубани удаётся полноценно отдыхать в выходные

Фото: pixabay.com

Яндекс Книги и Сетка (социальная сеть для нетворкинга от hh.ru) выяснили, как работа влияет на повседневную жизнь местных жителей и как они выстраивают границы между профессиональной и личной сферами. Исследование приурочено к выходу новой книги психолога Ильи Латыпова.*

Большинству местных жителей удается переключаться с рабочих задач и полноценно отдыхать в выходные — об этом сообщили 70% участников совместного исследования Яндекс Книг и Сетки. При этом работа остается важной частью жизни за пределами профессиональных обязанностей: влияет на привычки, интересы и самоощущение. Аналитики выяснили, как люди совмещают профессиональную и личную жизнь и какие различия существуют в их отношении к отдыху и карьере.

Большинству удаётся отдыхать в выходные, но способы переключения различаются
Для большинства опрошенных выходные остаются временем полноценного отдыха. При этом ощущение свободы от рабочих обязанностей различается в зависимости от возраста. Среди респондентов 45–54 лет 71% чувствуют себя в выходные полностью свободными от работы, тогда как среди молодых людей 18–24 лет — 55%.

В целом 70% участников исследования сообщили, что им удаётся полноценно отдыхать и переключаться в выходные. При этом 12% продолжают заниматься рабочими задачами, 12% испытывают чувство вины за время без продуктивных занятий, а 2% бывает сложно найти себе занятие вне работы.

Различаются и способы перехода от рабочего дня к личному времени. У 23% опрошенных есть определённый ритуал переключения, 28% требуется некоторое время, чтобы прийти в себя после работы, а 30% не ощущают заметной разницы между эмоциональным состоянием на работе и дома.

Таким образом, границы между работой и отдыхом люди выстраивают по-разному: одним помогают привычные ритуалы, другим необходимо время для переключения. При этом отсутствие чёткого разделения между профессиональной и личной жизнью само по себе ещё не свидетельствует о проблемах с отдыхом.

«Наше существование в рамках современного общества настолько подчинено зарабатыванию средств на жизнь, что люди очень часто начинают себя идентифицировать либо с конкретной профессией, либо чуть шире — исключительно с ролью человека, который зарабатывает деньги. В такой ситуации даже отпуск — это не самостоятельная часть жизни, возможность побыть в других, более приятных ролях, а восстановление сил для того, чтобы и дальше тянуть свою лямку. Отчасти этому способствуют объективные обстоятельства, но есть и глубоко субъективный фактор, когда самое главное в своей жизни человек начинает ассоциировать с социальной функцией. Но мы же не муравьи с жестко заданной жизненной схемой», — комментирует психолог Илья Латыпов.

Профессия становится частью повседневных привычек и интересов
Влияние работы на жизнь за пределами офиса не ограничивается рабочими задачами. Профессия может определять привычный распорядок дня, способы общения и даже интересы человека. При этом такие изменения не обязательно связаны с трудностями в достижении баланса между работой и личной жизнью.

Так, половина опрошенных (51%) подстроили под рабочий график режим сна и питания, по 26% заметили изменения в манере общения и использование профессионального жаргона. Еще по 19% подстроили занятия спортом и отдых.

При этом профессиональный опыт нередко становится дополнительным способом восприятия окружающего мира. 65% респондентов замечают, что постоянно (28%) или время от времени (37%) анализируют книги, фильмы и поведение героев с точки зрения своей специальности.

Профессия влияет и на медиапредпочтения: 23% опрошенных стали больше читать профессиональную литературу и слушать тематические подкасты. В то же время 16% сознательно выбирают контент, не связанный с работой, чтобы отвлечься.

Эти результаты показывают, что профессиональная и личная сферы не всегда существуют обособленно. Рабочий опыт может становиться частью повседневных привычек и интересов, а занятия вне профессии — способом переключения внимания.

Карьера — важная часть самоощущения, но не единственная жизненная опора
Для многих профессиональные достижения становятся значимой частью представления о себе. Однако отношение к карьерным результатам различается: для одних работа остается одной из нескольких важных жизненных сфер, для других неудачи в профессии отражаются на самооценке в целом.

Так, 26% опрошенных считают карьеру важной, но не единственной опорой в жизни. При этом 21% респондентов отмечают, что рабочие неудачи способны ухудшить их отношение к себе за пределами профессиональной сферы.

Особенно заметна связь между профессиональными результатами и самооценкой среди участников 25–34 лет: 35% из них сообщили, что ошибки на работе влияют на их отношение к себе в других сферах жизни.

Профессия также занимает заметное место в самоопределении молодых специалистов. Среди респондентов 18–24 лет 37% называют свою профессию в числе первых трёх предложений, когда рассказывают о себе.

«Когда „я -и есть профессиональная роль“, то неудача в этой роли или даже в отдельном проекте приравнивается к краху всей личности. В функциональном мире это так и устроено — если объект не может справляться со своей функцией, то он выбрасывается и заменяется на более исправный. Для рабочих отношений это нормально, но беда в том, что человек сам начинает так к себе относиться: не справился — значит, на помойку», и тогда он не способен оказывать себе эмоциональную поддержку в трудных ситуациях — или же просить о ней других», — добавляет Илья Латыпов.

Таким образом, профессиональная идентичность может быть важной частью самоощущения человека. При этом результаты исследования обращают внимание на необходимость различать оценку собственных рабочих результатов и отношение к себе в целом.

Как найти баланс между профессиональной и личной жизнью
Исследование показывает, что универсального способа разделить работу и личную жизнь не существует. Люди по-разному переключаются между профессиональными и личными задачами, а сама работа может быть одновременно источником интереса, самореализации и эмоциональных переживаний.

Поэтому важен не столько полный отказ от профессиональных мыслей за пределами рабочего дня, сколько возможность замечать собственные потребности, находить время для отдыха и не сводить представление о себе исключительно к карьерным результатам.

Этой теме посвящена новая книга психолога и гештальт-терапевта Ильи Латыпова «Человек переживающий. Как перестать быть функцией и стать живым». Автор объясняет, как внимательное отношение к эмоциям помогает лучше понимать собственные потребности и личные границы. Вместо вопроса «что со мной не так?» книга предлагает задать другой — «что со мной происходит?».